Begrijp je biologische alarmbelJe bent niet 'stuk' en je wordt niet gek. Jouw brein doet precies waar het voor gemaakt is: je beschermen tegen gevaar. Alleen staat jouw interne rookmelder (de amygdala) veel te scherp afgesteld. Je leert hoe dit valse alarm werkt en hoe je het zenuwstelsel met simpele technieken fysiek kunt kalmeren.
Acceptance and Commitment Therapy (ACT)In plaats van krampachtig proberen om niet angstig te zijn, leren we je om ruimte te maken voor de angst, zónder dat het je overspoelt. Je leert afstand nemen van de dwingende 'radio' in je hoofd, zodat gedachten weer gewoon gedachten worden in plaats van harde feiten.
Cognitieve Gedragstherapie (CGT)Vermijding is de grootste brandstof voor angst. Hoe vaker je een situatie uit de weg gaat, hoe groter het monster in je hoofd groeit. Met gerichte blootstelling (exposure) en het uitdagen van je doemscenario's, doorbreek je deze vicieuze cirkel op een veilige en gestructureerde manier.
Eerste Hulp Bij Angst (EHBA)Kennis is waardeloos zonder actie. Daarom is het programma extreem praktisch ingericht. Je krijgt een 'EHBA-toolkit' vol concrete audio-oefeningen, ontspanningstechnieken en checklists, zodat je op de momenten dat de paniek toeslaat direct weet wat je moet doen.
Oplossingsgerichte focus op de toekomstWe graven niet eindeloos in je verleden om te zoeken naar het 'waarom'. We kijken vooruit naar het 'hoe'. Hoe ziet jouw leven eruit als de angst niet meer aan het stuur zit? Je bouwt aan je zelfvertrouwen door in actie te komen en te focussen op jouw eigen doelen en waarden.
Besloten community en blijvende groeiJe moet het zelf doen, maar niet alleen. Naast de programma's krijg je toegang tot onze besloten, anonieme community. Deel je successen, stel je vragen en vind (h)erkenning bij gelijkgestemden die precies begrijpen wat jij nu doormaakt.
"Ik was zó moe van de constante strijd tegen de spanning in mijn borst. Het programma leerde me dat verzet de angst alleen maar groter maakt. Nu nodig ik de spanning soms letterlijk uit. 'Kom maar op', zeg ik dan. Het is bizar hoe snel de kracht van de angst afneemt als je stopt met vechten."
"Met twee jonge kinderen en een drukke baan is therapie plannen lastig. Dat ik dit traject in mijn eigen woonkamer en op mijn eigen tempo kon doorlopen, was een verademing. De KALM-oefeningen zijn inmiddels vaste prik. Ik weet precies hoe ik aan de noodrem moet trekken als de spanning weer oploopt."
"Na maanden op een wachtlijst te hebben gestaan voor psychologische hulp, was de rek er bij mij wel uit. Angst Advies gaf me de kans om dít moment aan te grijpen. De interoceptieve oefeningen waren best pittig, maar ze hebben me geleerd dat mijn lichaamssignalen niet levensgevaarlijk zijn.''
"The support groups at Mentora were a game-changer for me. I finally found a space where I could connect with others who understand my struggles. I no longer feel isolated."
