Vermijding is de grootste brandstof voor angst. Hoe vaker je een situatie uit de weg gaat, hoe groter het monster in je hoofd groeit. Met gerichte blootstelling (exposure) en het uitdagen van je doemscenario's, doorbreek je deze vicieuze cirkel op een veilige en gestructureerde manier.
.svg)
.svg)
Vermijding is de absolute brandstof voor angst. Telkens wanneer je die presentatie afzegt, de supermarkt uitvlucht of de afspraak bij de tandarts vooruitschuift, krijgt je brein een beloning: de spanning zakt. Maar de volgende keer is de drempel alleen maar hoger geworden. Je brein leert namelijk de verkeerde les: "We hebben het overleefd ómdat we zijn gevlucht." Daardoor blijf je de situatie als levensgevaarlijk zien.
Met Cognitieve Gedragstherapie (CGT) ontmantelen we deze vicieuze cirkel. We onderzoeken eerst je doemgedachten en dagen deze objectief uit. Klopt het wel wat je denkt? Vervolgens gaan we over tot actie via gestructureerde blootstelling (exposure). Dit doen we niet door je direct in het diepe te gooien, maar door een logische, stapsgewijze 'angstladder' op te bouwen. Je leert je zogeheten 'veiligheidsgedrag' (zoals altijd een flesje water vasthouden of standaard iemand meenemen) af te bouwen. Door de situaties weer aan te gaan, leert je brein door middel van échte, nieuwe ervaringen: "Zelfs op mijn bangst, ben ik volkomen veilig."
Stuur ons gerust een bericht. We kijken eerlijk en vrijblijvend naar je vraag rondom onze online programma's.
Je krijgt bij ons geen kille, geautomatiseerde reacties, maar altijd binnen 24 uur een persoonlijk antwoord van ons team van ervaringsdeskundigen.
Eerste Hulp Bij Angst (EHBA)Kennis is waardeloos zonder actie. Daarom is het programma extreem praktisch ingericht. Je krijgt een 'EHBA-toolkit' vol concrete audio-oefeningen, ontspanningstechnieken en checklists, zodat je op de momenten dat de paniek toeslaat direct weet wat je moet doen.
Oplossingsgerichte focus op de toekomstWe graven niet eindeloos in je verleden om te zoeken naar het 'waarom'. We kijken vooruit naar het 'hoe'. Hoe ziet jouw leven eruit als de angst niet meer aan het stuur zit? Je bouwt aan je zelfvertrouwen door in actie te komen en te focussen op jouw eigen doelen en waarden.
Begrijp je biologische alarmbelJe bent niet 'stuk' en je wordt niet gek. Jouw brein doet precies waar het voor gemaakt is: je beschermen tegen gevaar. Alleen staat jouw interne rookmelder (de amygdala) veel te scherp afgesteld. Je leert hoe dit valse alarm werkt en hoe je het zenuwstelsel met simpele technieken fysiek kunt kalmeren.
