In plaats van krampachtig proberen om niet angstig te zijn, leren we je om ruimte te maken voor de angst, zónder dat het je overspoelt. Je leert afstand nemen van de dwingende 'radio' in je hoofd, zodat gedachten weer gewoon gedachten worden in plaats van harde feiten.
.svg)
.svg)
De meest natuurlijke reactie op angst is ertegen vechten. Je probeert de nare gedachten te onderdrukken, je spant je spieren aan of je vermijdt spannende situaties. Binnen de psychologie vergelijken we dit vaak met de strandbal-metafoor. Het krampachtig onderdrukken van angst is alsof je een met lucht gevulde strandbal onder water probeert te duwen. Dat kost enorm veel energie, je hebt je handen niet meer vrij om ontspannen te zwemmen en zodra je ook maar even verslapt, schiet de bal met dubbele vaart recht in je gezicht terug. Het gevecht tegen de angst is uiteindelijk vermoeiender dan de angst zelf.
Met Acceptance and Commitment Therapy (ACT) staken we dat gevecht. Je leert niet hoe je angst op een magische wijze 'wegpoetst', maar hoe je er ruimte aan maakt zodat het je niet langer overspoelt. We gebruiken hiervoor de techniek van defusie: je leert afstand nemen van de dwingende 'radio' in je hoofd, zodat rampscenario's weer gewoon gedachten worden in plaats van harde feiten. De angst zit misschien als een luidruchtige passagier in jouw bus, maar jíj zit aan het stuur. Jij bepaalt je eindbestemming op basis van jouw waarden, niet de passagier achterin.
Stuur ons gerust een bericht. We kijken eerlijk en vrijblijvend naar je vraag rondom onze online programma's.
Je krijgt bij ons geen kille, geautomatiseerde reacties, maar altijd binnen 24 uur een persoonlijk antwoord van ons team van ervaringsdeskundigen.
Begrijp je biologische alarmbelJe bent niet 'stuk' en je wordt niet gek. Jouw brein doet precies waar het voor gemaakt is: je beschermen tegen gevaar. Alleen staat jouw interne rookmelder (de amygdala) veel te scherp afgesteld. Je leert hoe dit valse alarm werkt en hoe je het zenuwstelsel met simpele technieken fysiek kunt kalmeren.
Besloten community en blijvende groeiJe moet het zelf doen, maar niet alleen. Naast de programma's krijg je toegang tot onze besloten, anonieme community. Deel je successen, stel je vragen en vind (h)erkenning bij gelijkgestemden die precies begrijpen wat jij nu doormaakt.
Cognitieve Gedragstherapie (CGT)Vermijding is de grootste brandstof voor angst. Hoe vaker je een situatie uit de weg gaat, hoe groter het monster in je hoofd groeit. Met gerichte blootstelling (exposure) en het uitdagen van je doemscenario's, doorbreek je deze vicieuze cirkel op een veilige en gestructureerde manier.
